"Пробелы" приходится ликвидировать витаминами в таблетках. Но от них будет толк лишь в том случае, если их принимать одновременно с пищей или сразу после нее. Все дело в том, что в состав мультивитаминов входят как жиро-, так и водорастворимые витамины. И если вы сжуете такую таблетку просто так (и хуже всего - на голодный желудок), жирорастворимые витамины просто "улетят в трубу".
Обеспечиваете ли вы свой организм витамином C в полной мере, особенно в осенне-зимний период хлюпающих носов в общественном транспорте или чихающей очереди в магазине. А содержат ли современные продукты с пестицидами и ГМО весь перечень веществ, которые обязана содержать в себе здоровая пища человека 21 века? Не надейтесь, что с помощью продуктов вам удастся полностью восполнить нехватку витаминов. Увы, не всегда у нас есть возможности подобрать оптимальный рацион.
Возьмем первый по списку витамин А. Суточная потребность взрослого организма составляет 1,5 - 2,5 мг. Примерно столько содержит в себе 100 г сливочного масла, а маргарина и того больше. Вы готовы каждый день съедать 100 г масла? А много ли вы едите фруктов?
Отвечая на этот вопрос, важно уточнить - а все ли вы получаете? Давайте разберемся.
Я не спортсмен, простой человек. И у меня простой вопрос: действительно ли нужно мне принимать , если я полноценно питаюсь и получаю все необходимое из еды?
Самые необходимые витамины и минералы для здоровья
Сейчас просто для велосипедистов
Необходимые витамины, минералы для здоровья | Спортивное питание
Комментариев нет:
Отправить комментарий